Mindfulness para crianças

O mindfulness tem sido um movimento muito difundido entre os adultos e, cada vez mais, para crianças também. Tenho visto efeitos bastante positivos e aproxima bastante a relação pais e filhos, principalmente nos momentos que tanto as crianças quanto os adultos precisam relaxar depois de um dia cansativo.
Quer tentar? Aí vai (e sempre faça o mesmo para o benefício ser compartilhado):
1) Peça à criança para se sentar no chão com as pernas cruzadas, numa cadeira ou na cama. E faça o mesmo.
2) Peça a ela para fechar os olhos, inspirar e expirar 5 vezes. E faça o mesmo.
3) Peça a ela para esfregar uma mão na outra e depois colocar as duas mãos no rosto. E faça o mesmo.
4) Peça a ela para fazer uma auto-massagem nos pés, pernas, braços, mãos, tronco e cabeça. E faça o mesmo.
5) Peça a ela para agradecer por algo que a faz feliz, qualquer coisa. E faça o mesmo.

Não conseguiu? não tem problema, tente novamente outra vez. Educar os filhos e ajudá-los a serem melhores não depende de sempre acertar de primeira, não é mesmo?

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